Suplemen merupakan produk berisi bahan pelengkap yang digunakan untuk melengkapi kebutuhan gizi, terutama jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Suplemen biasanya mengandung satu atau lebih bahan pelengkap gizi, seperti vitamin, mineral, asam amino, atau senyawa lainnya. Memenuhi kebutuhan gizi dan vitamin dengan suplemen dapat dilakukan, dengan tetap memperhatikan beberapa hal.
Suplemen bukanlah obat yang dapat menggantikan zat gizi dalam makanan, melainkan merupakan makanan pelengkap. Dalam memilih suplemen, perlu diperhatikan apakah produk suplemen tersebut sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuh Anda. Misalnya bagi orang yang lanjut usia, sebaiknya mengonsumsi suplemen berupa multivitamin yang mengandung kalsium dan vitamin D untuk melindungi dan memperkuat tulang. Atau bagi ibu hamil, sebaiknya mengonsumsi suplemen berupa multivitamin yang mengandung vitamin B6 untuk mengurangi rasa mual, serta mengandung asam folat yang melindungi janin dari kelainan syaraf.
Memenuhi kebutuhan gizi dan vitamin dengan suplemen juga harus memperhatikan cara mengonsumsinya. Beberapa suplemen vitamin dan zat mineral akan bekerja lebih efektif jika dikonsumsi sesuai cara yang disarankan. Sebagai contoh, berdasarkan hasil studi, suplemen vitamin D sebaiknya dikonsumsi saat makan malam, karena penyerapan vitamin D oleh tubuh akan lebih baik jika vitamin D dikonsumsi bersama makan besar dan lebih banyak lemak.
Namun demikian, dalam memenuhi kebutuhan gizi dan vitamin dengan suplemen, perlu diperhatikan juga dosis dan cara pemakaiannya, agar tidak terjadi kelebihan asupan vitamin atau zat-zat lainnya. Mengonsumsi vitamin dan zat mineral secara berlebihan dapat memberikan efek samping yang kurang baik, dan bahkan bisa memicu gangguan kesehatan. Sebagai contoh, asupan zat besi yang berlebihan dapat menyebabkan sembelit, asupan vitamin K secara berlebihan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan mengganggu daya kerja obat jantung atau obat pengencer darah, serta konsumsi vitamin C dan E pada penderita kanker dapat mengurangi efektivitas kemoterapi. Untuk menghindari hal-hal ini, berkonsultasilah dengan dokter untuk memilih suplemen yang tepat, dan konsumsi suplemen sesuai dosis yang disarankan.
Catatan :
Glutera sebagai suplemen, tidak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga bagus untuk kulit seluruh tubuh anda.
Catatan :
Glutera sebagai suplemen, tidak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga bagus untuk kulit seluruh tubuh anda.
